La pandemia de COVID-19 ha cambiado la forma en que vivimos nuestras vidas, lo que ha llevado a muchos de nosotros a experimentar una gran incertidumbre y estrs. A medida que los casos continan aumentando y las restricciones siguen en vigor, es normal sentirse abrumado y ansioso por lo que el futuro nos depara.
Sin embargo, es importante recordar que la incertidumbre es una parte natural de la vida y que hay maneras de mantener nuestra salud mental en tiempos difciles. A continuacin, se presentan algunas estrategias que pueden ayudarle a navegar estos tiempos inciertos:
Cree una rutina diaria
Es fcil sentirse perdido cuando nuestra vida cotidiana se ve interrumpida. Una forma de contrarrestar esto es crear una rutina diaria para usted mismo. Incluso si trabaja desde casa o tiene ms tiempo libre, es importante tener un horario para mantenerse organizado y motivado. Incluya tiempo para hacer ejercicio, trabajar en proyectos personales y establecer horarios para las comidas y las actividades de ocio.
Recuerde tambin que es importante incluir tiempo para el descanso y la relajacin. La meditacin, el yoga o la lectura son excelentes maneras de reducir el estrs y la ansiedad.
Mantngase conectado
El distanciamiento social ha llevado a muchos de nosotros a sentirnos aislados y solos. Pero gracias a la tecnologa, todava podemos mantenernos en contacto con amigos y familiares. Programar videollamadas regulares o enviar mensajes de texto a amigos puede ayudarnos a sentirnos conectados con los dems y a reducir la sensacin de aislamiento.
Tambin es importante recordar que muchas personas estn pasando por los mismos desafos que usted. Busque grupos de apoyo en lnea o participe en actividades sociales virtuales para mantenerse conectado con los dems.
Practique la gratitud
En medio de la incertidumbre, puede ser fcil centrarse en lo negativo y olvidar las cosas buenas de la vida. Practicar la gratitud puede ser una herramienta poderosa para cambiar nuestra perspectiva y reducir el estrs.
Cada noche, intente hacer una lista de tres cosas por las que est agradecido. Puede ser tan simple como disfrutar del sol en un da hermoso o haber hablado con un amigo que no ha visto en mucho tiempo.
Recuerde, mantener la salud mental es un proceso continuo. Si se siente abrumado o experimenta sntomas de depresin o ansiedad, no dude en buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Juntos, podemos superar estos tiempos inciertos.